한 주 앞으로 다가온 올해 추석은 대체 휴일제 도입으로 모처럼 긴 연휴를 보낼 수 있다. 추석에는 가족, 친지들과 오랜만에 만나 정담을 나누며 즐거운 시간을 보낼 수 있지만, 한편으로 연휴 기간이 지날수록 몸이 점차 피로하고 일상 생활로 복귀가 힘든 이른바 ‘명절증후군’을 경험하기 쉽다.
명절증후군은 명절 기간 장거리 이동, 식습관, 생활습관 변화 등으로 인해 정신적, 육체적 증상을 겪는 증상을 말한다. 장시간 운전을 하는 경우 목과 어깨, 허리 등에 무리로 근육 및 관절의 극심한 피로를 느낄 수 있으며, 흔들리는 차 안에서 장시간 스마트폰, 게임기 등에 집중하는 경우에는 눈에 무리가 되고 안구건조증이 발생할 수 있다.
◆ 흔들리는 차 안 장시간 스마트폰 사용, 안구건조증 유발할 수 있어
한복을 입고 스마트폰을 들고 있는 여성
명절이 되면 ‘민족대이동’이라는 말이 나올 만큼 가족, 친지를 찾아 먼 길을 이동하는 사람들이 많다. 이때 장시간 이동의 지루함을 달래기 위해 스마트폰이나 게임기 등을 하며 시간을 보내기 쉬운데, 흔들리는 차 안에서 장시간 작은 화면에 집중할 경우 눈의 피로가 집중돼 시력 저하는 물론 안구건조증을 유발할 수 있다.
일반적으로 눈은 15~20초에 한번씩 깜빡이게 되는데 스마트폰이나 게임기와 같은 화면에 집중할 때는 1분도 넘게 눈을 깜빡이지 않는 경우가 발생한다. 눈의 깜빡임이 줄어들면 안구가 건조해지고 눈도 쉽게 피로해지게 되는 것. 이와 같은 상황이 지속적으로 반복되면 시력이 나빠지는 것은 물론 심각할 경우 각막 염증이나 충혈, 결막염 등이 발생할 수 있다.
특히 성장하는 아이들의 경우 시력 변화가 더 쉽게 오고 장기적으로는 근시진행 및 안구 성장에 방해가 될 수 있다. 따라서 장시간 이동 중에는 스마트폰이나 게임기 등의 사용을 삼가는 것이 좋으며 사용시에는 중간중간 10-20분 정도 휴식을 취하는 것이 좋다. 스마트폰, 게임기 등 화면과의 거리는 30cm이상 유지하고 보안경을 착용하면 눈을 보호하는 데 도움이 된다.
하이닥 안과 상담의 김진국 원장(비앤빛 강남밝은세상안과)은 “장시간 이동하는 명절 귀성길에 스마트폰, 게임기 등 작은 화면에 장시간 집중하는 경우가 많은데 이는 안구건조증을 유발하거나 눈에 굴절력이 과하게 작용해 근시의 원인이 될 수 있다”며 “화면을 지나치게 눈에 가까이 해 보는 것을 피하고 틈틈이 휴식을 취하며 특히 터널 등 어두운 장소에는 가능한 사용하지 않는 것이 좋다"고 말했다.
