질문자의 감사 인사
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많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
걷기운동은 무릎관절염 환자에게 좋은 운동입니다. 걷기운동은 무릎관절에 부담을 주지 않으면서도 관절의 움직임을 유지하고 근육을 강화시켜 관절염 증상을 완화할 수 있습니다.
하루 2번 식후 20분씩 걷기하는 것과 하루 한번 식후 30-40분씩 걷기하는 것 중 어느 것이 무릎에 부담이 덜한지는 개인마다 다릅니다. 일반적으로 하루 2번 식후 20분씩 걷기하는 것이 무릎에 부담이 덜한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 무릎의 상태에 따라 하루 한번 식후 30-40분씩 걷기하는 것이 더 나을 수도 있습니다.
무릎관절염 환자가 걷기운동을 할 때는 다음 사항을 참고하는 것이 좋습니다.
* 걷기 속도는 너무 빠르지 않게 하고, 걸을 때는 발목을 굽히고 발을 바닥에 닿을 때는 발뒤꿈치부터 닿도록 합니다.
* 걷기 중에는 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하고, 걷기 후에는 스트레칭을 해주면 좋습니다.
* 무릎관절염이 심한 경우에는 걷기운동을 하기 전에 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.
무릎관절염 환자가 걷기운동을 하면 관절염 증상을 완화하고 무릎관절을 보호할 수 있습니다. 걷기운동을 꾸준히 하면 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.